BOOCSダイエット1


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BOOCSダイエットとは、ダイエット器具を使わず、食事の摂り方だけを変えるダイエット方法です。

具体的な、BOOCSダイエットのポイントは、次のようになっています。

ポイント1)
1日に1回だけ満足できる食事を摂ること。

この1回は、できれば夕食にして、自分の好きなメニューの中から、栄養バランスのいい食事を選びます。

この食事は、洋食や中華でもいいですし、お酒もかまいません。

ポイント2)
朝は、基本的に水分中心にします。

ココア、コーヒー、緑茶、紅茶、味噌汁など、水分中心の食事にします。(おかわりOK)

そして、ココアや紅茶、コーヒーには黒砂糖やハチミツを、混ぜて飲みます。

ポイント3)
昼食は、おにぎり2個、スープ、果物(りんご゙)などの軽食にします。

パンよりも、おにぎりの方が腹持ちが良いので、ご飯がよいでしょう。

もしお腹がすいて、どうしても間食がしたいときは、黒砂糖や果物(りんご)を食べます。

黒砂糖を食べる理由は、砂糖の中では一番カロリーが低く、ミネラルやカルシウムなどが豊富だからです。

*このように、BOOCSダイエットは、1日1食だけダイエットを気にせずに食事を楽しんで、
残りの2食をダイエットを目的にした、食事にするわけです。


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