ダンベル・ダイエット


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ダンベル・ダイエットとは、その名の通り必要な器具は、ダンベルだけです。

ダンベルには鉄製以外にも、プラスチック製があり、これは水で重さを調節できます。

値段は数百円ぐらいですが、飲み干したペットボトルに、水を入れても代用できます。

ダイエットの初めの頃は、1キロ〜2キロくらいの重さから始めると良いでしょう。

ダンベル・ダイエットのポイントは、次の3つがあります。

1)
1週間に5〜6日ほど10分程度行う
2)
最低、数カ月間は続ける(効果が実感できるのは約3カ月後ぐらい)
3)
反動をつけないでゆっくりと行う

ダンベル・ダイエットの詳しい方法は、本やネットでも調べられるので、正しい方法で行いましょう。

無理をしたり、間違った方法で行うと背中や腰を、痛めることがあるので注意したいものです。

ダンベル・ダイエットは、効果をすぐに期待せず、3カ月間ぐらい無理なく、気長に続けるのがコツです。


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