自転車ダイエット


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自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも手軽に出来るダイエットで、もし、エアロバイクを持っている人は、これを利用してもいいでしょう。

自転車ダイエットは、週に2〜3回最低30分間を、時速15kmぐらいの速さで走るだけです。

人が歩く速さは、時速約4.8kmなので、その3倍くらいになります。

普段歩いて30分かかる所まで、自転車で10分で走ればよいわけです。

自転車ダイエットは、脂肪が燃焼される有酸素運動で、ハードな運動が苦手な人や仕事が忙しい人でも、手軽に出来るので人気があります。

また、ダイエット効果だけでなく、太ももやヒップなどのシェイプアップにも効果があります。

自転車には様々な種類がありますが、ダイエットするときに都合がいいのはギア付の自転車です。

一番重いギアにしてしまうと負荷が高く、30分走ることができないので、軽いギアで走るのがコツです。

自転車ダイエットは人にもよりますが、1カ月で約2〜4キロほどの減量が目安になります。

ただ、このダイエットで多くの人が、不安に思うことがあります。

それは「太ももが太くなって、競輪選手のようになってしまうのでは?」ということ。

しかし、軽いギアで続けていれば、太ももの脂肪が減って引き締まることになるので、心配はいりません。

競輪選手は、全力で高い負荷をかけて走ることが多いので、その結果、太ももが太くなるのですから。


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