なわとびダイエット


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なわとびダイエットは、普通のなわとびでも良いのですが、最近では、なわとびを持つ部分に、オモリが付いているものもあります。

オモリが付いているなわとびは、上半身の運動にもなるため、ダイエットに効果的な器具で、消費カロリーも多くなります。

なわとびダイエットの効果をだすには、1日に20分〜30分を目安にして、週4〜5日続けるのがポイントです。

なわとびの飛び方を、いろいろ組み合わせることによって、心肺機能や敏捷性なども鍛えられます。

もちろん、体脂肪を減らしダイエット効果も十分です。

なわとびダイエットは、以外にハードな運動なので、なわとびを始める前には、軽くストレッチしておくとケガを予防できます。

このダイエットでは、食事制限をしなくても、毎日30分くらいなわとびを続けていると、1カ月後には、はっきりダイエット効果が現われてきます。

少し肥満気味の人でも、1カ月で6キロ、あるいは3カ月で10キロ減量できた人もいるようです。

食事制限もせずに減量できる、なわとびダイエットは魅了的といえます。


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