パワーヨガ・ダイエット


マドンナやグウィネス・パルトロウも愛用のエクササイズ♪
日本の芸能人でも人気上昇中
(DVD+ワンポイント解説つき)
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パワーヨガ・ダイエットとは、隠れた人気のダイエット方法で、自宅で始められるよう、本やDVDなどが販売されています。

パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに、筋力トレーニングの要素を取り入れています。

新陳代謝をアップして脂肪を燃焼しやすい体を作り、集中力を鍛えストレス解消にもなります。

最近では、妊娠した女性でも出来る、マタニティーヨガ教室もあります。

また、骨盤の矯正にも効果があるので、ダイエットだけでなく体にとても良いとされています。

(パワーヨガ・ダイエットでは、バランスボールの器具を使ったり、ヨガ専用のマットを使う場合もあります。)

エクササイズ時間は1日1回10〜30分ほどで、普通の人であれば、6カ月ほどで約4〜6キロ程度の、減量が目安になります。

このパワーヨガ・ダイエットは、筋肉が少なく皮下脂肪の多い人ほど、ダイエット効果が現われてきます。

メニューには、ゆりかごのように体を反らせたり、足を高くあげたり、体を大きくねじったりするポーズが多く含まれています。

このため、運動不足の人にとっては、始めの頃は少しつらく感じると思います。

しかし、時間をかければ必ず効果が現われるので、休まず続けるとダイエット効果が実感できるはずです。


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